Qual o melhor momento do dia para beber água? Eis a resposta

 Os especialistas afirmam que beber água numa certa hora do dia ativa o metabolismo e traz uma série de benefícios para o nosso bem-estar. Fique a saber tudo.

Beber água é uma prática tão simples e, para alguns, tão difícil de desempenhar. O segredo é introduzir este hábito na nossa rotina diária e, ao que parece, há uma altura do dia em que beber água traz mais benefícios para a nossa saúde e bem-estar. Consegue adivinhar qual é?

Em entrevista ao site Glamour, a nutricionista Itziar Digón partilhou que o melhor momento do dia para beber água é logo pela manhã, ainda antes do pequeno almoço, que é quando os mecanismos de drenagem estão mais ativos, o que facilita a eliminação de líquidos. A especialista confirmou que aumentar o consumo de água na primeira hora do dia traz múltiplos benefícios, contribuindo para um estilo de vida mais saudável e equilibrado.

Durante o sono, o nosso corpo passa por um período de jejum, e a primeira hora do dia é crucial para reidratar e reativar os sistemas internos. Conheça alguns motivos pelos quais beber água logo ao acordar é tão importante:

• Hidratação após o sono
• Prepara o corpo para o exercício físico
• Ativação do metabolismo
• Eliminação de toxinas
• Estimula o sistema digestivo
• Impulsiona a energia

10 dicas simples para beber mais água, segundo uma nutricionista

Tem dificuldade em beber água diariamente? A nutricionista Bárbara Oliveira partilhou com a Miranda os truques que precisa de saber para manter-se hidratado ao longo do dia.

Para muitas pessoas, o simples ato de beber água é um sacrifício. Ou porque se esquecem, não têm água à mão, não sentem necessidade ou até porque não gostam da falta de sabor. Geralmente, cometemos o erro de só beber água quando estamos com sede, mas quando isso acontece, é sinal de que já estamos desidratados. O ideal é ir bebendo ao longo do dia para nos mantermos hidratados e não só.

A água é essencial ao nosso organismo, representando cerca de 75% do peso corporal à nascença, diminuindo à medida que a idade avança. Desde manter a pele e o cabelo saudáveis, melhorar o nosso humor e energia, promover o bom funcionamento do intestino e dos rins, a água desempenha várias funções essenciais à nossa saúde e bem-estar. A nutricionista Bárbara Oliveira trouxe-nos 10 dicas simples e fáceis para ajudar a beber mais água por dia sem que seja um sacrifício:

1 - Ter sempre uma garrafa por perto - de preferência de 1,5L;

2 - Ter sempre uma garrafa em cada divisão da casa - se estiver na sala não é preciso ir ao quarto buscar a garrafa e vice-versa;

3 -  Colocar objetivos na garrafa (desenhar 'tracinhos' e as horas do dia em que já se deve ter ingerido determinada quantidade de água);

4 - Comprar uma garrafa esteticamente apelativa - de forma a que não se deixe ficar em casa;

5 - Beber chás e infusões;

6 - Fazer águas aromatizadas - com gengibre, limão, hortelã, canela, etc.;

7 - Colocar alarmes no telemóvel;

8 - Descarregar uma aplicação que lembre de beber água;

9 - Beber um copo de água antes de cada refeição;

10 - Beber um copo de água ao acordar;