E se a sua ansiedade estiver a esconder uma necessidade que você nunca ouve?

 

E se a sua ansiedade estiver escondendo uma necessidade que você nunca ouve?© Freepik

Você costuma se sentir ansioso, exausto pelo desejo de fazer tudo bem, de nunca decepcionar e de estar sempre à altura? Você pode ser afetado por uma forma de ansiedade que muitas vezes passa despercebida: a ansiedade de alto funcionamento. Por trás de uma aparência de controle e eficiência, esse tipo de ansiedade muitas vezes esconde necessidades fundamentais que passam despercebidas — como a necessidade de descanso, reconhecimento ou simplesmente de ser você mesmo sem pressão.

Quando a ansiedade se esconde por trás do sucesso

A ansiedade de alto funcionamento não é oficialmente reconhecida nos livros médicos, mas afeta uma grande parcela da população. Refere-se àquelas pessoas que, apesar da ansiedade constante, conseguem manter uma vida profissional, social ou familiar muito ativa.

À primeira vista, tudo está bem: uma carreira de sucesso, múltiplos compromissos, um círculo social estável. Mas, internamente, a história é diferente. Essas pessoas vivem com um medo crônico do fracasso, autocrítica severa e estresse constante.

Os sinais que não mentem

De acordo com a Clínica Mayo , os sintomas de ansiedade de alto funcionamento incluem:

• um medo constante de ser julgado ou inadequado,
• uma tensão interna permanente,
• distúrbios do sono,
• dores de cabeça, frequência cardíaca acelerada ou dor digestiva,
• uma tendência a compensar demais, fazendo sempre mais.

E acima de tudo, esse sentimento profundo de nunca ser “suficiente”, mesmo quando tudo parece estar indo bem.

Mulheres na linha de frente

As mulheres são particularmente vulneráveis a esse tipo de ansiedade. Devido a pressões sociais, papéis de gênero e expectativas conflitantes, elas frequentemente combinam responsabilidades profissionais, estresse mental em casa e a necessidade de serem "perfeitas" o tempo todo.

Essa sobrecarga invisível leva muitos a ignorar suas necessidades básicas. E quanto mais bem-sucedidos se tornam, mais se sentem culpados por não se sentirem bem.

E se a sua ansiedade fosse um sinal, não uma fraqueza?

Longe de ser uma fraqueza, essa ansiedade pode ser vista como um alarme interno. Muitas vezes, sinaliza uma discrepância entre o que você está vivenciando e o que sente. Talvez você precise desacelerar, dizer não ou simplesmente descansar um pouco.

Existem soluções

Como aponta a Clínica Mayo , várias estratégias podem ajudá-lo a retomar o controle:

• Compreendendo os seus valores: identifique o que é realmente importante para você, além das normas sociais. Isso permitirá que você faça escolhas mais alinhadas às suas reais necessidades.
• Crie um equilíbrio saudável: encontre seu próprio ritmo entre trabalho e descanso, atividade e tempo de silêncio.
• Dizer não (e às vezes sim): saber estabelecer limites, mas também se abrir para novas experiências que vão além do contexto que gera ansiedade.
• Aceitar críticas com distância: aprender a não levar tudo para o lado pessoal é um verdadeiro alívio.
• Procure apoio: conversar com um profissional ou simplesmente cercar-se de pessoas atenciosas faz toda a diferença.

Terapia, uma ferramenta poderosa

A terapia cognitivo-comportamental é particularmente eficaz no controle da ansiedade funcional. Ajuda a mudar pensamentos autocríticos, aceitar a incerteza e recuperar a autoconfiança. Como nos lembra a Clínica Mayo, buscar terapia não significa ser fraco; significa, sim, demonstrar força, clareza e coragem.

Sua ansiedade não define você. Ela pode até se tornar um guia, se você aprender a entender sua mensagem. Por trás do medo da inadequação, muitas vezes existe uma necessidade simples: ser ouvido, respeitado e amado — inclusive por você mesmo.