4 Formas de Lidar com o Medo

O medo é uma emoção normal e que ajudou a que os nossos antepassados não fossem comidos por predadores.

Mas, por vezes, o medo pode não estar a ser adaptativo e precisamos de saber como lidar com ele.

Deixo aqui quatro formas de lidar com o medo:

1. Confrontar o medo gradualmente: quando temos medo de algo, seja de conduzir ou de ter uma discussão, temos o impulso de evitar essa situação. Mas, isso pode levar com que o medo piore. Em vez disso, tenta enfrentá-lo gradualmente. Começa por situações que gerem menos medo e vai aumentando a intensidade dessas situações.
2. Distraíres-te do medo: por vezes o medo é muito intenso que faz com que deixemos de pensar noutras coisas e ficamos apenas focados no medo. Se isso acontecer, podemos não ter recursos para lidar com o medo nesse momento, por isso desvia o foco da atenção do medo. Ouve uma música, faz uma tarefa que requeira concentração, faz uma corrida. Distrai-te.
3. Considerar o medo logicamente: o medo pode ser a perceção de uma ameaça real ou imaginada. Pensa sobre a situação. Pode realmente causar-te dano? Qual o pior cenário? E já ultrapassaste situações piores no passado?
4. Aprende a ouvir o que a emoção te diz: as emoções são informação. O medo alerta-nos para um perigo, dando-nos a possibilidade de nos prepararmos melhor para o enfrentarmos. Que perigo é esse? Porque é que consideras que é ameaçador? O que podes fazer para te preparares melhor?

Espero que estas formas sejam úteis para lidar com o medo de forma saudável e inteligente.