5 Estratégias Utilizadas para Fugir das Emoções Negativas

Não gostamos de experienciar emoções desagradáveis, como a tristeza, irritação, tédio, frustração, raiva, desilusão, entre outras. E de forma a evitar experienciar essas emoções, utilizamos várias estratégias, de forma consciente e não consciente. Vou indicar-te 5 estratégias que as pessoas utilizam para evitar essas emoções, para que estejas atento/a à forma como lidas com as tuas emoções Nota: a 5ª estratégia vai provavelmente surpreender-te! Aqui vão as 5 estratégias que as pessoas utilizam para evitar o desconforto das suas emoções: Procrastinar: de forma a fugirmos das emoções desagradáveis, podemos evitar realizar a tarefa ou a situação desconfortável e procrastinamos, realizando outra tarefa qualquer que seja mais agradável (por exemplo, ficar em casa a ver uma série em vez de fazer aquele relatório chatoo); Dormir de forma excessiva: podemos decidir passar tempo excessivo a dormir de forma a estarmos o mínimo tempo possível acordados a pensar nas situações que nos geram desconforto; Nostalgia: uma estratégia menos conhecida é a constante recordação de momentos positivos do passado. Queremos pensar e falar constantemente sobre esses momentos, dedicando menos tempo a enfrentar a realidade do que nos incomoda; Culpar outros: quando estamos sempre a culpar os outros, estamos a evitar responsabilizar-nos sobre a situação. Por exemplo, culparmos o nosso parceiro pela nossa relação negativa ou a falta de tempo por não fazermos o que precisamos de fazer; Auto-melhoria excessiva: esta pode-te surpreender. Quando alguém está constantemente a tentar melhorar os vários aspetos da sua vida, de forma excessiva, pode significar que se sente desconfortável com vários aspetos da sua vida e que não consegue valorizar aquilo que é e aquilo que tem. Embora seja importante colocarmos as "mãos na massa" para trabalhar naquilo que não nos satisfaz, também é importante aprendermos a estar com o nosso desconforto e a valorizarmos aquilo que somos e que já temos. É um equilíbrio difícil de se obter e diferente para cada um de nós, mas que é necessário trabalhar no mesmo. Espero que estas cinco estratégias que as pessoas utilizam para evitar emoções desconfortáveis sirvam para ganhares mais um pouco consciência sobre a forma como lidas com as tuas emoções.