Quantas vezes já ouviste que não se deve evitar aquilo que nos stressa, mas sim enfrentar?
A verdade é que esta ideia — embora bem-intencionada — simplifica em demasia a complexidade da nossa vida emocional.
Nem todas as situações exigem confronto direto.
Não existem estratégias “boas” ou “más” à partida. Existem estratégias que funcionam melhor ou pior consoante o contexto. E só testando é que conseguimos perceber o que realmente resulta connosco.
Hoje partilho contigo quatro estratégias de evitamento que, usadas com consciência, podem ser ferramentas úteis na gestão do stress:
 1. Aprende a dizer “não”
Dizer “sim” a tudo e a todos é caminho certo para o esgotamento.
Começa por distinguir o que realmente importa para ti — e dá-te permissão para dizer “não”, sem culpa.
2. Reduz o tempo com pessoas que te causam stress
Se alguém à tua volta é uma fonte constante de tensão e ainda não conseguiste encontrar uma solução eficaz, considera limitar o tempo que passas com essa pessoa.
3. Controla o teu ambiente
Nem sempre conseguimos mudar tudo à nossa volta, mas podemos fazer pequenos ajustes:
Se ver notícias te deixa ansioso, reduz esse tempo.
Se ir às compras é uma fonte de stress, explora opções online.
Identifica os teus gatilhos e age sobre aquilo que consegues controlar.
4. Simplifica a tua agenda
Revê as tuas tarefas diárias e pergunta-te: “Isto é mesmo necessário agora?”
Eliminar ou adiar o que não é urgente pode dar-te mais espaço mental e emocional.
É importante realçar que o evitamento, por si só, não deve ser a única estratégia. Se evitamos tudo o que nos causa desconforto, essas situações tornam-se ainda mais difíceis de enfrentar no futuro.
Mas, com equilíbrio e consciência, pode ser uma opção válida e útil.
Nem sempre enfrentar é sinónimo de coragem. Às vezes, saber evitar é sinal de sabedoria.
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