O calor deixa-nos mesmo mais irritados?

 

Se já sentiste que a tua paciência se evapora nos dias de muito calor, não é só impressão. A ciência confirma que temperaturas elevadas podem aumentar a irritabilidade e, em certos casos, até a probabilidade de comportamentos agressivos. 

Existem duas hipóteses principais que explicam esta ligação: 

1. General Aggression Model (GAM) 
O General Aggression Model desenvolvido pelo psicólogo Craig Anderson da Iowa State University,  sugere que o calor é um fator situacional que altera os nossos estados internos (emoções, cognições e ativação fisiológica), aumentando a probabilidade de respostas agressivas.  

Em dias muito quentes, o corpo entra num estado de maior desconforto físico, o que pode reduzir a nossa capacidade de autorregulação emocional. Resultado? Um simples atraso numa reunião ou alguém a “cortar-te” na estrada pode parecer muito mais grave do que realmente é. 

Alguns estudos mostram que meses e dias mais quentes estão associados a um aumento de crimes violentos e confrontos interpessoais, especialmente em ambientes urbanos. 

2. Atribuição incorreta do desconforto 
Outra explicação é o fenómeno da atribuição incorreta (misattribution of arousal). O calor provoca desconforto físico (suor, fadiga, sede, irritação cutânea), mas nem sempre reconhecemos que essa é a origem do nosso mal-estar. 

 

Em vez disso, tendemos a atribuí-lo ao comportamento de outra pessoa. Por exemplo, se um colega faz um comentário ligeiramente crítico, podemos reagir com mais irritação do que num dia fresco, porque interpretamos o nosso desconforto como provocado por ele, quando, na verdade, o calor já nos estava a deixar no limite. 

Mesmo que não possas mudar a temperatura, podes adotar estratégias para que o calor não se transforme em conflitos. 

 

Algumas recomendações para gerires as tuas emoções por via do calor: 

• Hidrata-te frequentemente para evitar a fadiga e a irritabilidade causadas pela desidratação. 
• Faz pausas em ambientes frescos para reduzir a sobrecarga física. 
• Cria uma “pausa mental” antes de reagir: respira fundo e conta até cinco antes de responder a provocações. 
• Mantém uma rotina de sono: noites quentes podem prejudicar o descanso e aumentar a impulsividade. 
  
  Com mais consciência e algumas estratégias simples, podes evitar que o calor “suba à cabeça” e transformar o verão num período mais leve, mesmo nos dias mais abafados. 
  
  O mundo das emoções é realmente fascinante. Apenas estudando este mundo, conseguimos chegar a novas descobertas e partilhar pela população.