O que poucas mulheres sabem sobre a pílula e a resistência física
Durante muito tempo, a pílula anticoncepcional foi vista como uma pequena revolução na vida das mulheres. Um comprimido por dia e pronto! Liberdade para planear (ou não) uma gravidez, acalmar acne persistente ou até mesmo domar menstruações infernais. Só que por trás desse comprimido tão prático existe um assunto ainda pouco explorado: o impacto da pílula na aptidão física e na resistência. Se você já sentiu que estava esticando a língua um pouco mais para fora durante os treinos desde que começou a tomar a pílula, ou, ao contrário, sentiu um aumento inesperado de energia depois de parar de tomá-la, pode não ser apenas uma coincidência.
Uma sensação de renascimento… depois de parar de tomar a pílula
Cada vez mais atletas femininas — amadoras e profissionais — estão relatando um fenômeno estranho, mas revelador: uma onda de energia após interromper o uso de anticoncepcionais hormonais. Em um depoimento transmitido pelo Stylist UK , uma mulher confessa ter redescoberto uma sensação de poder físico sem precedentes, sem mudar seus hábitos esportivos. Não existe nenhuma nova "rotina milagrosa" ou shake de proteína mágico. Apenas parando de tomar a pílula. Então, é um simples efeito placebo ou uma reação real do corpo?
O que a ciência diz (e o que ela ainda não diz)
Do lado científico, as respostas ainda são cautelosas, mas intrigantes. Um estudo publicado no Journal of Applied Physiology observou uma diminuição de 11% na capacidade aeróbica e uma diminuição de 8% na potência máxima em mulheres que usam contraceptivos hormonais. Outro estudo , mais focado em atletas de elite, encontrou uma diminuição de 4,7% na capacidade de resistência naqueles que tomaram a pílula, em comparação com uma ligeira melhora naqueles que tomaram um placebo.
É importante ressaltar que esta pesquisa foi realizada em amostras pequenas e não permite, neste momento, estabelecer uma verdade universal. Uma meta-análise maior em 2020 , incluindo quase 600 participantes, considerou os efeitos da pílula no desempenho físico como "insignificantes".
E, no entanto, como nos lembra a professora Kirsty Elliott-Sale, especialista em desportos femininos: "Insignificante" não significa "inexistente". Nos desportos , especialmente nas competições, cada detalhe conta. E não importa se você está correndo seus melhores 10 km ou tentando atingir seu recorde pessoal, esses poucos por cento podem fazer uma grande diferença.
Um efeito variável dependendo das mulheres… e das pílulas
Outro elemento importante a ter em mente: a diversidade das pílulas e a dos corpos das mulheres. A diversidade de anticoncepcionais hormonais dificulta a avaliação dos seus efeitos. Como explica a Dra. Bella Smith, clínica geral e especialista em saúde da mulher, as diferentes gerações de progestinas em pílulas têm perfis muito diferentes.
Existem dezenas de formulações diferentes, com hormonas com efeitos variados. Algumas pílulas são chamadas de "androgénicas", semelhantes à testosterona, e às vezes podem promover ganho de massa muscular ou recuperação. Outros, ao contrário, são "antiandrogénicas" e são prescritos para tratar acne ou excesso de pêlos, mas podem ter um impacto negativo na construção muscular.
Isso significa que a mesma pílula não produzirá os mesmos efeitos numa mulher para outra. Daí a importância de um acompanhamento médico adequado, principalmente se você é um desportista ocasional ou regular.
Como saber se a pílula está afetando seu corpo?
A pílula suprime a produção natural de estrogénio e progesterona, suavizando assim o ciclo hormonal. Mesmo durante o "intervalo" das pílulas de placebo (os 7 dias sem hormonas), as hormonas geralmente permanecem nos seus níveis mais baixos, o que nos impede de ter uma referência cíclica real, como em mulheres que não tomam pílula. Para atletas, isso significa que uma queda de energia ou uma variação no desempenho poderia teoricamente ocorrer dependendo dos dias de uso. Só que, na realidade, pouquíssimos dados nos permitem estabelecer uma regra geral.
Então, como podemos ver mais claramente? O melhor conselho que alguém pode lhe dar é ouvir seu corpo. Por exemplo, mantenha um registro de seu condicionamento físico, energia, sono, dores musculares e recuperação. Se você notar fadiga recorrente ou estagnação no seu desempenho, vale a pena conversar com seu médico.
Contracepção e desempenho: o que você pode fazer
Você é única, e seus métodos contraceptivos também devem ser. Aqui estão algumas dicas para fazer escolhas informadas:
- Consulte um profissional de saúde: fale sobre seus objetivos, quaisquer sintomas que você possa ter e suas sensações físicas.
- Registre seus sentimentos ao longo de várias semanas: não precisa de um aplicativo de alta tecnologia. Um caderno e algumas linhas são suficientes para ver tendências.
- Experimente outras opções se necessário: existem pílulas com dosagens diferentes, implantes, DIUs hormonais ou não hormonais... Cabe a você encontrar o que melhor lhe convém.
Muitas vezes falamos sobre contracepção em termos de fertilidade, dores de pele ou de estômago. Raramente relacionado ao desempenho atlético ou à sensação de força. Mas merece a mesma atenção. Por muito tempo, a saúde da mulher foi analisada através de um prisma masculino. Hoje, as coisas estão caminhando e é hora de exigir estudos. Porque não, você não está sonhando: a sua pílula pode influenciar o seu corpo. E você tem o direito de procurar o que realmente faz você se sentir bem.
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