O que você evita dizer em voz alta, mas o seu corpo repete todos os dias
Você acha que está escondendo o que sente? O seu corpo não mente. Cansaço, stress, emoções reprimidas: os nossos gestos, posturas e reações físicas muitas vezes dizem muito mais do que as nossas palavras.
O corpo, mensageiro silencioso das emoções
Nossa linguagem corporal é um canal de comunicação tão poderoso — e às vezes mais sincero — quanto as nossas palavras. Segundo o psicólogo Albert Mehrabian , na comunicação emocional, apenas 7% é transmitida por meio de palavras, em comparação com 55% por sinais não verbais e 38% pelo tom de voz. Isso significa que os nossos corpos estão constantemente a expressar o que pensamos ou sentimos, mesmo inconscientemente.
Um suspiro prolongado, um maxilar tenso ou ombros caídos podem revelar excesso de trabalho, ansiedade crónica ou cansaço emocional que não ousamos verbalizar.
Fadiga mental e sinais físicos
O stress crónico, por exemplo, deixa marcas no corpo. O estudo Whitehall II , realizado no Reino Unido, mostra que o stress prolongado está diretamente ligado à tensão muscular constante, problemas digestivos, dores nas costas e comprometimento da qualidade do sono.
A fadiga, mesmo que não seja expressa, é observada na postura: rigidez, movimentos mais lentos, respiração mais lenta. É uma forma de linguagem corporal que reflete sobrecarga — física ou psicológica.
Emoções reprimidas são expressas noutro lugar
Estudos de psicologia somática mostram que algumas emoções que não expressamos verbalmente se manifestam por meio de sintomas físicos. Num artigo publicado na Frontiers in Psychology, os pesquisadores Nummenmaa et al . mapearam as áreas do corpo ativadas por diferentes emoções, mostrando que cada sentimento faz parte de uma assinatura corporal observável, mesmo sem expressão verbal.
Por exemplo :
- A raiva contida pode causar tensão nos punhos, no pescoço ou no estômago.
- A tristeza não expressa pode ser acompanhada por uma lentidão geral dos movimentos e dor difusa.
- O medo, mesmo oculto, causa microrreações fisiológicas mensuráveis: suor, aceleração dos batimentos cardíacos, pupilas dilatadas.
Linguagem corporal no trabalho
No ambiente de trabalho, os nossos corpos também desempenham um papel revelador. Um estudo publicado na revista Occupational Medicine mostrou que o stress crónico relacionado com o trabalho está associado a dores musculoesqueléticas, aumento de problemas digestivos e, frequentemente, postura prejudicada.
Isso é semelhante ao conceito de "esgotamento corporal", em que o corpo começa a se expressar no lugar da mente que ficou em silêncio por muito tempo: dores de cabeça, infecções repetidas, fadiga extrema ou distúrbios do sono.
Como decodificar esses sinais?
Prestar atenção às próprias reações físicas pode se tornar uma ferramenta valiosa para uma melhor compreensão de si mesmo. Algumas abordagens, como a atenção plena, cientificamente validada, ajudam a reintegrar as sensações corporais à gestão emocional. Ao observar o que nossos corpos estão a dizer — sem julgamentos —, podemos restabelecer a ligação entre o sentimento e a expressão, evitando que tudo se torne sintomático.
Mesmo sem palavras, o seu corpo fala. Cada tensão, cada dor inexplicável ou cada falta de ar pode sinalizar o que você não ousa articular. Ouvir significa começar a dizer coisas para si mesmo — sem precisar gritar.
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