Você tem dificuldade em olhar os outros nos olhos? Descubra o que realmente está por trás disso
Na vida quotidiana, muitas vezes dizem-nos a importância de olhar as pessoas nos olhos. Um aperto de mão firme e um bom contato visual: os dois pilares de uma boa primeira impressão, certo? Mas para algumas pessoas, não é tão simples. Se você é uma daquelas pessoas que olha para baixo ou desvia o olhar no meio de uma conversa, sabe como isso pode ser desconfortável. Você provavelmente está se perguntando: "Mas por que não consigo dar uma olhada?" Descubra o que realmente está por trás disso!
Você é tímido
Os olhos são um reflexo de emoções e sentimentos. De acordo com a teoria de Albert Mehrabian, 93% do julgamento de uma pessoa é baseado em trocas não verbais. Some-se a isso os estudos que mostram que as expressões e movimentos faciais representam 65% da nossa comunicação. Portanto, fica claro que o olhar é um elemento importante de nossas interações. Exceto que pessoas tímidas ou vulneráveis muitas vezes têm falta de autoconfiança e temem o olhar dos outros e julgamentos externos.
O menor momento de vulnerabilidade pode enfraquecê-lo e empurrá-lo para desviar o olhar. Isso é ainda mais verdade porque uma pessoa que olha nos olhos pode criar um sentimento de superioridade. Esse "equilíbrio de poder" pode dificultar a manutenção do olhar.
Você tem TEA
Para algumas pessoas, especialmente aquelas com transtorno do espectro do autismo (TEA), o contato visual é ainda mais difícil. Não é simplesmente uma questão de constrangimento ou desconforto, mas sim uma peculiaridade neurológica. Pessoas com autismo podem sentir o contato visual como extremamente desconfortável, até doloroso, devido à hipersensibilidade a estímulos sensoriais. Além disso, podem ter dificuldade em decodificar os sinais emocionais transmitidos pelo olhar, o que pode tornar a interação confusa e stressante. Aqui, evitar o olhar é, portanto, uma forma de se proteger da sobrecarga sensorial e emocional.
Seus instintos querem protegê-lo
Se você tiver problemas para olhar nos olhos, pode ser para se proteger subconscientemente. Esse vazamento ocorre num momento em que você não quer que seu interlocutor descubra o que está acontecendo. Isto é o que a psicóloga Valérie Grumelin nos diz:
"Quando você não olha, é acima de tudo porque você quer se proteger."
É possível que você esteja se protegendo por um ato cometido quando está se culpando por um ato. Ou talvez você tenha algo difícil de anunciar e não queira que sua mudança de comportamento seja notada? Além disso, algumas pessoas precisam do que é chamado de instinto protetor. Ou seja, eles exigem uma certa relação de confiança para se sentirem confortáveis e olharem nos olhos um do outro.
Sua educação ou cultura leva-o a evitar olhares indiscretos
Às vezes, certos valores que nossos pais incutem em nós podem criar esse constrangimento. Alguns pais repetem frases como "Não me olhe assim" ou "Quando eu falo com você, você beija seus olhos". Eles podem ser interpretados como uma forma de respeito inabalável.
Caso contrário, alguns acham difícil olhar nos olhos por razões culturais. Estamos pensando em particular na cultura dos países asiáticos que considera desrespeitoso olhar alguém nos olhos. Portanto, é necessário evitar o contato visual o máximo possível. Existem várias razões para essa tradição: sinceridade, deferência, evitar confrontos, medo de ser traído por entes queridos ou vergonha de pedir ajuda.
Você quer evitar ambiguidade
Não é segredo: o olhar é uma linguagem real. Numeroso.Eles são amigos, irmãos e irmãs ou amantes que se entendem de relance. Por outro lado, se for mal interpretado, pode ser a fonte de mal-entendidos. Por esse motivo, você encontrará pessoas que preferem evitar olhar do que correr o risco de enviar o sinal errado. Ou, alguns acham difícil olhar nos olhos de uma pessoa que faz avanços para eles se a atração não for recíproca. Isso é para evitar ambiguidade e não para dar falsas esperanças.
Você sofre de ansiedade social
A ansiedade social, ou fobia social, é o medo irracional que afeta uma pessoa em um contexto social. Estudos indicam que até 6,5% da população sofre de fobia social. Não é simplesmente uma questão de timidez, mas realmente de uma fobia que se manifesta de forma crónica. A fobia social é ilustrada de diferentes maneiras. Ter problemas para olhar nos olhos é um sintoma clássico.
Isso ajuda você a focar sua atenção
Às vezes, não olhar nos olhos um do outro não é um sinal de evitação negativa. Pode simplesmente ajudá-lo a concentrar sua atenção no que a outra pessoa está dizendo. Trata-se, então, de evitar distrações para se concentrar no que é dito e em como você vai responder. Esta é uma estratégia de escuta ativa, também conhecida como "escuta benevolente".
Como superar essa dificuldade?
Se você é uma daquelas pessoas que evita o olhar dos outros, a pergunta que provavelmente se faz é: "Como faço para consertar isso?". A primeira coisa a saber é que não existe uma solução milagrosa, mas existem caminhos a serem explorados.
- Prática gradual. Se o contato visual o deixa realmente desconfortável, comece pequeno. Você não precisa olhar para alguém intensamente durante uma conversa inteira. Tente segurar o olhar da outra pessoa por alguns segundos e depois desvie o olhar antes de voltar. Isso pode ajudar a aliviar a ansiedade sobre o contato visual.
- A coisa do triângulo. Um pequeno conselho para evitar se sentir "escrutinado" por um olhar direto é imaginar um triângulo formado pelos dois olhos e pela testa da pessoa. Em vez de olhar nos olhos, alterne o olhar entre esses três pontos. Isso dá a ilusão de contato visual enquanto torna a experiência menos intensa.
- Respiração e relaxamento. Se o contato visual estiver estressando você, respire fundo para acalmar sua ansiedade. Muitas vezes, a tensão física (ombros tensos, mandíbula cerrada) agrava a sensação de desconforto. Relaxe, respire e lembre-se de que a pessoa à sua frente provavelmente não o julga tão duramente quanto você pensa.
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