Como lidar com a frustração

A frustração é uma emoção presente nas nossas vidas, e é inevitável, porque as coisas nem sempre correm da forma como gostaríamos. Sentimos frustração quando não conseguimos o que queremos ou quando o que obtemos não parece corresponder com o esforço feito. Podemos sentir que falhamos, a nossa autoestima sofre e pode-nos apetecer desistir. Então que podes fazer para lidar com a frustração? Vou deixar três recomendações para ajudar. Presta atenção às tuas emoções. No momento da frustração, fica consciente e aceita essas emoções que te fazem sentir mal. Respira profundamente e devagar até te sentires mais calmo/a. Considera as consequências que uma explosão emocional possa ter. Pensa na situação. Pensa no motivo que faz a situação gerar-te tanta frustração e que soluções tens. Costumamos acreditar que só existe uma forma de conseguirmos o que queremos. Mas, não chegamos a Roma através de um único caminho. Diferencia entre necessidades e desejos. As necessidades são fisiológicas e devemos satisfazê-las logo que pudermos: fome, sede, sono, proteção. No entanto, a maioria das frustrações vêm dos nossos desejos. E os desejos são coisas que queremos de forma a melhorar a nossa vida e ter mais conforto. Não é um assunto de vida ou de morte. Temos de aprender a identificar o que é uma necessidade e o que é um desejo e aprender que nem todos os desejos vão ser satisfeitos ou vão ser realizados da forma que imaginamos. Espero que estas três recomendações nos possam ajudar a lidar melhor com a frustração quando ela surgir.