Esses gestos 'inocentes' estão a sabotar o seu cérebro (Harvard confirma)
Certos hábitos aparentemente inócuos impactam negativamente as nossas habilidades cognitivas, alerta um estudo de Harvard. Identificar esses comportamentos pode-nos ajudar a manter melhor a nossa inteligência no dia a dia.
Comportamentos comuns, mas destrutivos para o cérebro
Segundo o professor de Harvard T. Alexander Puutio, bebidas alcoólicas, stress crónico e falta de sono estão entre os principais inimigos do nosso QI. Esses fatores prejudicam a memória, o raciocínio e a concentração, enfraquecendo assim a função cerebral.
A era da multitarefa e das distrações constantes
O professor também denuncia o impacto de demandas incessantes: navegar incessantemente pelas redes sociais, viver em sobrecarga emocional e ser constantemente interrompido. Essa exposição a estímulos obscurece a nossa atenção e impede a reflexão profunda.
Stress: um ladrão insidioso da cognição
Pesquisas de Stanford confirmam que o stress prolongado diminui permanentemente as capacidades intelectuais. O cérebro, consumido por emoções negativas, perde eficiência tanto na memorização quanto na concentração.
Como alimentar e desenvolver o seu cérebro?
A boa notícia é que o cérebro permanece flexível. Variar os temas de estudo, desafiar-se regularmente, promover uma boa noite de sono e limitar o excesso de horas de trabalho são maneiras de preservar e fortalecer as nossas funções cognitivas.
As chaves de Harvard para o bem-estar cerebral
Privilegiar a leitura em vez do consumo passivo de áudio, manter uma vida social ativa, manter a curiosidade, explorar o mundo e trocar ideias são atitudes recomendadas para estimular o cérebro e combater os efeitos nocivos dos maus hábitos.
Este estudo de Harvard lembra-nos que, além dos genes, a nossa inteligência também depende em grande parte do nosso estilo de vida diário. É essencial repensar as nossas ações para manter um cérebro aguçado e eficiente.
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