Podes comer “bem”. E ainda assim sentires-te pesado.
Inchado.
Sem energia.
E não.
Não estás a falhar.
O problema não é a qualidade da comida.
É a carga que ela cria no corpo naquele momento.
Há alimentos ótimos…
no contexto errado.
Por isso, mais importante do que “o que é saudável”
é perceber o que é mais fácil de digerir quando o corpo está cansado.
Algumas orientações simples que costumam ajudar:
• Refeições mais simples
Poucos ingredientes.
Menos misturas.
Quanto mais pequeno o prato, menos trabalho interno.
• Comida quente ou morna
Sopas simples.
Legumes cozinhados.
Caldo.
O corpo gasta menos energia a processar.
• Raízes e alimentos que ligam à terra
Abóbora.
Batata-doce.
Cenoura.
São alimentos que tendem a acalmar e nutrir sem agredir.
• Gorduras em pequenas quantidades
Azeite cru.
Abacate.
Sem exageros.
O excesso pesa mais do que ajuda.
• Evitar crus em excesso quando há desconforto
Saladas gigantes parecem saudáveis.
Mas nem sempre são amigas de um sistema cansado.
E uma coisa essencial:
não transformes a alimentação numa guerra.
Quando comes com medo,
culpa,
ou rigidez,
o corpo fecha.
Às vezes melhorar não é adicionar super-alimentos.
É retirar complexidade.
Digestão não é só estômago.
É estado interno.
É energia disponível.
E isso muda tudo.
Catarina Valente | 
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