O hábito (cada vez mais raro) que melhora a saúde emocional e cerebral

 Para assegurar uma boa saúde mental e cerebral não precisa de fazer uma maratona nem 50 abdominais diários. Precisa somente de dois materiais comuns de papelaria. Veja como é que os especialistas relacionam este hábito com o desenvolvimento cerebral e emocional.

Há muitas formas de promover a saúde cerebral e emocional e o exercício físico é, claramente, uma delas, mas desta vez não vai precisar de se mexer muito. Aliás, pelo contrário.

O hábito que, fruto do desenvolvimento das novas tecnologias tem sido cada vez mais descartado, merece a sua atenção novamente.

Para reforçar a saúde emocional e cerebral precisa, portanto, somente de praticar aquilo que, atualmente, é cada vez mais deixado de parte: A escrita.

E se pensa que escrever é o suficiente, está completamente enganado. Até porque provavelmente já associa esse hábito, erradamente, a uma escrita digital.

O que se pretende é recuperar o papel. Ou melhor, os benefícios que a escrita à mão proporciona.

Os psicólogos do Psychology Today reforçam que os benefícios são amplos e não cobrem apenas a "melhoria da caligrafia".

Agarre no papel e na caneta e tome nota das vantagens de voltar a escrever à mão.

Benefícios emocionais de escrever à mão

"Escrever à mão, ao invés de digitar aprofunda o processamento de conteúdos e apoia a saúde emocional", das mais variadas formas:

Permite capturar experiências de forma mais pessoal e detalhada

Recupera momentos e ajuda a que os possa "voltar a reviver"

Representa um apelo à autenticidade

Permite que faça esboços de discursos e reflexões

Benefícios cerebrais de escrever à mão

Embora seja um processo mais lento do que o digital, "escrever à mão diariamente pode ajudar a combater o declínio cognitivo". Este hábito, quando aplicado diariamente, promove a destreza cerebral e das mãos.

Além disso, ao praticar a caligrafia regularmente também pode "melhorar a estrutura e a função do cérebro", garantem estes especialistas. 

Ao eternizar momentos descritos em papel também permitirá que os recupere mais tarde. Quando voltar a ler esses textos é provável que "trabalhe" a memória ao revivê-los.

Pequenas estratégias para voltar a ganhar o gosto pela escrita

Faça listas de compras em papel

Substitua o bloco de notas do telemóvel por um bloco de notas físico

Escreva regularmente num diário

Faça journaling — conheça aqui todos os benefícios desta técnica

Tenha uma agenda em papel

Estava a começar a deixar de escrever à mão? Então comece a reverter isso e incuta-o às suas crianças. Nunca se sabe quando poderemos voltar a precisar do formato da escrita em papel. A par disso, os benefícios são claros.