7 sintomas de crise de ansiedade (e o que fazer)

Os principais sintomas de crise de ansiedade incluem palpitações ou dor no peito, dificuldade para respirar, sensação de desmaio, náuseas, tremores, além da sensação de pânico e medo de perder o controle.

A crise de ansiedade acontece quando o acúmulo de estresse e medo se tornam intensos. Geralmente ocorre devido a situações estressantes, traumáticas ou fobias.

Para ajudar a controlar os sintomas de crise de ansiedade é indicado respirar profundamente e relaxar o corpo. Além disso, é recomendado consultar um psiquiatra que pode orientar terapia e exercícios e, em alguns casos, uso de medicação.

Sintomas de crise de ansiedade

A crise de ansiedade costuma ser acompanhada por sintomas intensos, como: 

1. Palpitações ou dor no peito

Sentir palpitações ou dor no peito é algo comum durante uma crise de ansiedade, e esses sintomas podem ser tão intensos que muitas vezes se parecem com um infarto.

Isso acontece porque o corpo entra em estado de alerta, como se estivesse diante de uma ameaça real, fazendo o coração acelerar como resposta ao stress.

2. Dificuldade para respirar

A dificuldade para respirar é um dos sintomas durante uma crise de ansiedade, podendo causar uma sensação de falta de ar, sufocamento ou uma respiração rápida e superficial, conhecida como hiperventilação.

3. Sensação de desmaio

Durante uma crise de ansiedade a pessoa pode sentir tontura, vertigem ou uma sensação de desfalecimento, como se estivesse prestes a perder a consciência.

Esse sintoma pode ser facilmente interpretado como sinais de um desmaio real, um ataque cardíaco ou outra condição grave, o que aumenta o medo, e acaba intensificando o sintoma, criando um ciclo difícil de interromper.

4. Náuseas e/ou desconforto no estômago

Náuseas e/ou desconforto no estômago são sintomas que fazem parte de uma crise de ansiedade, já que o organismo entra em modo de alerta e, nesse processo, diminui funções como a digestão, o que pode causar enjoos ou náuseas.

5. Tremores

Durante a crise de ansiedade, é comum que a pessoa apresente tremores no corpo. Nessa situação, o organismo se prepara para fugir ou lutar, o que faz os músculos ficarem mais ativos, provocando tremores. 

6. Sensação de pânico

A sensação de pânico é um dos sintomas mais marcantes de uma crise de ansiedade. Trata-se de um medo muito forte que aparece de forma repentina, e costuma atingir o pico em 10 minutos e, em geral, não dura mais de meia hora.

Além disso, a sensação de pânico pode atrapalhar o dia a dia da pessoa, como trabalho, estudos e relacionamentos, pela sensação de incapacidade de reação.

7. Medo de perder o controle

O medo de perder o controle é um sintoma que surge na crise de ansiedade, especialmente durante a sensação de pânico. Nesse momento, a pessoa pode ter a sensação de que algo muito grave vai acontecer, levando ao descontrole emocional.

Além do medo de perder o controle, há também sintomas físicos intensos, o que torna a crise de ansiedade ainda mais desconfortável e difícil de lidar.