Dr. João Miguel Freitas

O sono regula processos fundamentais do organismo. Quando é insuficiente ou de má qualidade, vários sistemas começam a sofrer impacto.

Dormir menos de 7 horas está associado a maior risco de:

• doença cardiovascular

• diabetes tipo 2

• aumento de peso e alterações metabólicas

• inflamação crónica

• mortalidade global mais elevada

Durante o sono acontecem processos essenciais para a saúde:

– regulação hormonal

– recuperação metabólica

– equilíbrio do sistema nervoso

– reparação celular

Por isso, na medicina de longevidade, o sono não é visto como um luxo ou apenas descanso.

É um pilar biológico de saúde e longevidade.

Muitas vezes, antes de procurar soluções complexas, precisamos de começar pelo básico.

Dormir bem.

Como está o seu sono neste momento?

João Miguel Freitas, Médico