Psiquiatra aponta 10 hábitos que podem melhorar (e muito) os seus dias

 Se fizer pelo menos um destes 10 hábitos, psiquiatras garantem que os seus níveis de felicidade poderão aumentar. Saiba como pode lidar com as suas emoções nos dias em que está mais desmotivado.

Independentemente do estado da sua saúde mental, dias maus são inevitáveis. A boa notícia é que, segundo apontam alguns psiquiatras à Byrdie, pode aprender a recuperar a boa disposição e a regular as emoções.

Estes especialistas fazem uma lista de dez hábitos práticos que podem melhorar o seu dia a dia. Veja se já fez algum deles hoje.

1 . Reconectar o corpo e a mente

Por vezes, no meio do caos de um dia agitado torna-se difícil encontrarmos a nossa própria essência. Como tal, como primeiro passo, estes especialistas apelam a uma reconexão consigo mesmo. Procure fazer algumas coisas de que gosta. Comece, por exemplo, por falar com alguém que o conhece bem, seja pessoalmente ou por chamada. Enquanto isso, pode também fazer uma caminhada e respirar fundo. "Sentir o cheiro da natureza e a terra nos seus pés vai ajudar muito!", apontam.

2 . Pratique técnicas de respiração 

Se você se sentir sobrecarregado, ou só quer um reset no meio de um dia corrido, tente exercícios de respiração profunda. Essa prática pode ajudar você a se acalmar e mudar sua mentalidade.

3 . Tenha uma tarde ou noite de cinema

Seja em casa ou mesmo no cinema, prepare um super balde de pipocas e reveja algum dos seus filmes preferidos: "Isso permitirá que se desconecte (dos problemas) e mergulhe numa história fictícia, em vez de ficar a remoer no seu dia mau".

4 . Seja a sua prioridade

Para estes especialistas, a melhor forma de ser priorizar é presenteando-se, seja com algo como uma massagem, um momento de pedicure, limpeza facial ou limpeza dentária. O autocuidado é "uma ótima cura para a tristeza".

5 . Tenha um momento relaxante

Transforme a sua casa de banho num "oásis tipo spa". Comece por escolher algumas das suas velas preferidas, um banho luxuoso com espuma, vários aromas e uma playlist relaxante. "Não esqueça de apagar as luzes e de selecionar alguns petiscos para esse momento".

6 . Reflita

Abra um diário e descreva tanto momentos de tristeza como de grandes alegrias. O que se pretende é que coloque os últimos acontecimentos em perspetiva e que "escreva o que mais admira em si mesmo".

7 . Atualize o seu currículo

Sentir-se estagnado, desmotivado ou sobrecarregado no trabalho pode estar a provocar-lhe uma grande tristeza, mas se fizer isto pode "sentir que está a fazer algo para mudar, mesmo que seja um processo longo".

8 . Tenha um momento de inspiração no Pinterest e passe à ação

Seja para organizar o seu guarda-roupa, as suas próximas férias, uma festa ou uma sessão fotográfica, o Pinterest pode ser uma boa forma de se inspirar e relaxar. Estes especialistas sugerem até que "faça alguns quadros com algumas receitas que quer experimentar ou penteados fofos para o seu próximo brunch de fim de semana".

9 . Visite um abrigo de animais

Faça voluntariado ou tente adotar um patudo se tiver condições para tal. Estes psiquiatras dizem que os animais fazem toda a diferença na melhoria da saúde mental.

10 . Organize o seu espaço

O quarto costuma ser "um reflexo da saúde mental". Além disso, limpar a casa também pode ser considerada uma "distração saudável" que ajuda a mente a desviar o foco das emoções negativas.