5 coisas simples para fazer ao acordar e que podem fazer a diferença no seu dia

 Há exercícios bem simples que podemos fazer quando acordamos e, mesmo, antes de nos levantarmos

5 Coisas simples para fazer ao acordar e que podem fazer a diferença no seu dia© PeopleImages

Estes exercícios parecem simples, mas feitos com consciência para começar o seu dia da melhor maneira.

1. Primeiro que tudo é bom espreguiçar, espreguiçar bem o corpo… bocejando e devolvendo força e vitalidade aos músculos depois de umas boas horas de sono;

2. Em segundo lugar, respirar… respirar longa e profundamente, de preferência pelo nariz, utilizando toda a capacidade pulmonar levando oxigénio ao corpo e ao cérebro tornando-o mais ativo. Assim, prepara-o já para a atividade do dia-a-dia;

3. Sente-se na cama, no chão, ou noutro lugar que seja confortável para si e faça uma pequena meditação. Se não é prática comum, basta fechar os olhos e tentar não pensar em nada, ficando apenas a saborear o momento presente e percebendo o fluxo delicado da sua respiração;

4. O passo seguinte é a mentalização para o dia. Inspire profundamente e ao expirar, sinta-se em harmonia consigo mesma. Pense (e visualize) em como quer que decorra o seu dia. As metas, as conquistas ou, simplesmente, mentalizar que irá estar sempre numa predisposição para que o dia flua tranquilamente e sempre a seu favor.

5. Finalmente, desenvolva a força da gratidão. A gratidão é uma das forças mais poderosas do ser humano, talvez superior à do amor. Então, pense em todas as coisas boas que a vida lhe tem dado. Pense nas pessoas que ama e que a amam. Pense em todas as coisas boas que fez na vida e sinta-se grata por isso.

Agradeça, sinta-se feliz, tranquila, em sintonia e sincronicidade consigo e com o mundo.

Levante-se e viva o seu dia intensamente, com um sorriso nos lábios!

_{Prof. Zélia Couto e Santos}

_{Professora de SwáSthya Yôga | Personal Trainer em Qualidade de Vida | Diretora e Formadora na Escola Yôga 5 de Outubro}