Combinações alimentares que deve adotar (o quanto antes) pelo seu coração

O aparecimento de doenças cardíacas pode depender da alimentação que tem. Saiba quais é que são as combinações de alimentos que são essenciais para manter uma boa saúde do coração e prevenir doenças cardiovasculares.

É importante alimentar-se bem, mas será que tem alimentado bem o seu coração? E não falamos só de exercícios cardiovasculares! O coração também depende da dieta que tem.

Aquilo que come diariamente tem um impacto direto neste órgão que, por sua vez, pode influenciar o bem-estar geral.

Uma dieta equilibrada pode ser, então, o ponto de partida para começar a prevenir algumas doenças cardíacas. No entanto, isto é muito vago. 

Com o objetivo de simplificar, o cardiologista Padma Shenoye e  a nutricionista Kathleen Garcia Benson revelaram ao Prevention quais são as combinações de alimentos que podem realmente fazer a diferença. Tome nota:

Aveia  e abacate

"A aveia é rica em fibras solúveis, o que reduz o mau colesterol e mantém a estabilidade do açúcar no sangue", descreve Kathleen Garcia Benson. O abacate, por sua vez, é uma fruta rica em gorduras saudáveis e quando combinado com a aveia tem benefícios a dobrar.

E estes alimentos não apresentam só benefícios para o coração, o European Journal of Nutrition mostra que a aveia também pode ajudar a "reduzir o colesterol e a regular a pressão arterial".

E quando combinada com gorduras saudáveis como o abacate ajuda a promover uma maior saciedade durante mais tempo.

Além de ser bastante fácil combinar estes dois alimentos, por exemplo em papas de aveia com fruta laminada ou num bolo de aveia com fruta ou barras de cereais caseiras, é meio caminho andado para melhorar a sua saúde.