O segredo da longevidade feminina: por que as japonesas vivem mais de 100 anos?

Mais do que números, estes centenários revelam um estilo de vida que inspira o mundo.

O segredo da longevidade feminina: por que as japonesas vivem mais de 100 anos?© Getty Images

O Japão acaba de bater um recorde histórico: quase 100 mil pessoas com 100 anos ou mais, e 88% delas são mulheres. Mais do que números, estes centenários revelam um estilo de vida que inspira o mundo: entre hábitos saudáveis, laços sociais fortes e uma sociedade que celebra a experiência, a longevidade feminina nunca fez tanto sentido.

Segundo os dados oficiais divulgados pelo governo japonês, em 1 de setembro de 2025 havia 99.763 pessoas com um século de vida completo, um aumento de 4.644 em relação ao ano anterior. Este é o 55.º ano consecutivo em que o Japão atinge um marco na longevidade, consolidando-se como líder mundial neste campo.

Mas por que tantas mulheres chegam a esta idade avançada? Os especialistas apontam uma combinação de fatores: uma dieta equilibrada, atividade física regular, genética favorável e um sistema de saúde robusto. No Japão, cuidar de si e dos outros faz parte do quotidiano, e a sociedade valoriza o papel dos mais velhos, proporcionando-lhes oportunidades de participação ativa e respeito contínuo.

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Um gesto simbólico reforça esta cultura: todos os centenários recebem uma carta e uma prenda do primeiro-ministro, uma forma de reconhecimento pela sua contribuição à sociedade. Mas há mais do que tradição. Estudos mostram que mulheres japonesas mantêm redes sociais fortes, hábitos de vida saudáveis e uma resiliência que se traduz em maior longevidade.

Para outras sociedades, incluindo a portuguesa, a lição é clara. Valorizar a experiência, promover a saúde ao longo da vida e reconhecer a importância do bem-estar social são passos fundamentais para envelhecer com qualidade. E se, no Japão, a longevidade é celebrada como uma conquista, talvez seja hora de olhar para as nossas próprias rotinas e refletir sobre como podemos viver mais e melhor.