O que acontece ao seu humor se misturar estes 2 suplementos?

Quem é que disse que a suplementação só tem benefícios para a saúde física? Descubra de que forma é que a combinação de suplementos como magnésio e vitamina D podem impactar positivamente no seu humor e bem-estar psicológico.

O nome da suplementação já responde à própria finalidade que, segundo a rede de saúde Hospital da Luz, "estes alimentos ou formulações complementam, em várias circunstâncias, as quantidades ingeridas de nutrientes".

Porém, apesar de prometerem um determinado benefício, quando combinados com outros alimentos ou suplementos, podem acabar por gerar outros efeitos - e nem todos benéficos. 

No entanto, há um suplemento que é pensado para aliviar o cansaço e até ajudar na recuperação muscular, mas quando interage com outros pode produzir um "efeito espantoso".

Não sabe como alimentar o seu humor? Talvez esteja mesmo a precisar desta combinação. De acordo com os médicos do Very Well Health o magnésio quando entre em contacto com a vitamina D, torna-se a fórmula perfeita para melhorar qualquer temperamento.

Saiba de que forma é que o magnésio pode ampliar os benefícios, ajudar a regular o humor e melhorar o controlo de ansiedade e stress.

Magnésio combinado com Vitamina D

"A vitamina D, seja ingerida através de alimentos ou suplementos, é um nutriente que pode ajudar a suportar a saúde mental. Embora seja bem conhecido por ajudar na construção de ossos fortes, também ajuda a manter os neurónios (as células nervosas do cérebro) a funcionarem corretamente, o que apoia a regulação do humor. Algumas pesquisas sugerem que níveis baixos de vitamina D também podem estar associados à depressão", descrevem.

Por sua vez, o magnésio "ajuda o corpo a processar e usar a vitamina D, o que significa que, ao tomar magnésio e vitamina D juntos, pode obter mais benefícios de cada uma".

Eis os outros suplementos cuja composição, quando misturada com o magnésio, podem ajudar a melhorar o humor:

Ashwagandha

"A ashwagandha pode ajudar na saúde mental de maneiras diferentes do magnésio, tornando ashwagandha e o magnésio uma combinação poderosa de suplementos para algumas pessoas."

Este suplemento é conhecido por:

Promover o relaxamento e a qualidade do sono

Ajudar a gerir stress

Melhorar a função do cérebro para regular o humor

L-Teanina

"L-teanina é um suplemento que pode modular e equilibrar neurotransmissores (substâncias químicas do cérebro) para fazer com que se senta mais relaxado. Outros estudos sugerem que a L-teanina pode ajudar a reduzir a ansiedade, melhorar o foco e levar a uma melhor qualidade do sono, o que, por sua vez, pode melhorar o humor", rematam.

O que deve ter mais em consideração?

Estes especialistas esclarecem que qualquer vitamina ou suplemento, incluindo o magnésio, pode causar efeitos secundários e chegar a interferir com outros medicamentos, suplementos ou substâncias como o álcool.

Posto isto, antes de combinar qualquer suplemento tenha o cuidado de pedir uma opinião médica, seja para avaliar a dosagem recomendada como as suas necessidades concretas.