Está a dar menos de dez mil passos por dia? Investigadores identificam os melhores hábitos de caminhada para a saúde do coração
Duas mulheres caminham junto a um rio. © Canva Se não é muito ativo fisicamente, não tenha medo. Um novo estudo sugere que fazer apenas uma longa caminhada por dia pode ter benefícios significativos para a saúde do coração. O estudo, publicado na revista Annals of Internal Medicine, incluiu cerca de 34.000 pessoas do Reino Unido que, normalmente, davam menos de 8.000 passos por dia - um nível considerado "subóptimo". Os investigadores agruparam-nas em quatro categorias com base no tempo que tendiam a caminhar: menos de cinco minutos, cinco a 10 minutos, 10 a 15 minutos e 15 minutos ou mais. Cerca de três em cada quatro participantes deram a maior parte dos seus passos diários em caminhadas de menos de 10 minutos. Mas aqueles que fizeram caminhadas mais longas eram mais saudáveis, segundo o estudo. As pessoas que acumulavam a maior parte dos seus passos diários em caminhadas mais longas tinham um menor risco de doença cardíaca e de morte por qualquer causa, em com...
